太るの大原則
今日で術後27日目。あと3日で1ヶ月。
長いようで短かったような。。よく分からん。
さて、今日時点の体重は。
最大⇨111kg
術前⇨108kg(▲3kg)
本日⇨95kg(最大から▲16kg/術前から▲13kg)
この間、3度の食事ルール違反と、勘違いしてうっかり少量の固形物入りのステージ2の食生活を送っていて、とくにGW期間中と開けの一週間は、体重減少せず悩んだ。
退院後から、少なくはあるが毎日3〜5キロ程度のウオーキングは欠かしていない。
でも、栄養士さんから的確なアドバイスをいただいたおかげで、この一週間は少しずつ体重が減少してはきてる。
約1ヶ月を通して、体重増加など要因がわかった。
・水分摂取ができていない
・少量でも固形物の頻繁な摂取
・寝不足
この3つが重なると、毎日数百グラム増えてしまっていた。
逆にこの3つと反する生活を送っていれば、毎日数百グラム減少する。
もちろん、運動は継続的にやっていることが大原則。
そう考えると、やっぱりステージ3の食事に移行したい気持ちはあるけれど、肉やら魚やらの固形物を摂取することが怖い。
その分、運動量を上げればいいんだろうけど、平日は仕事上どうしても時間と気力に余裕がない。
どうしたものか。